• START
  • KONTAKT
  • PORADNIA DIETETYCZNA

vitaminove.com

  • PORADNIA DIETETYCZNA
  • SUPER ZDROWE I ODŻYWCZE
      • DIPY I SOSY
      • PRZEPYSZNE
      • SMOOTHIES
      • SUROWE SMAROWIDŁA
      • SURÓWKI
      • SUSHI
      • WEGAŃSKIE MISKI
      • WEGAŃSKIE SPAGHETTI
      • WEGAŃSKIE TALERZE
      śmietana z nerkowców, majonez z nerkowców

      Przeciwzapalne DIPY i SOSY

      środa, 5 lutego, 2020

      Najlepszy domowy ketchup!

      wtorek, 5 listopada, 2019

      Makaron ryżowy ze szpinakiem i tofu (bezglutenowe, wegańskie)

      czwartek, 16 września, 2021

      Deser chia z truskawkami

      niedziela, 19 kwietnia, 2020

      Deser z nasion chia w jogurcie kokosowym z papają (bezglutenowy, wegański)

      niedziela, 19 kwietnia, 2020

      Deser z nasion chia w jogurcie kokosowym z wiśniami (bezglutenowy, wegański)

      sobota, 13 lipca, 2019

      24 przepisy na smoothie (super zdrowe i odżywcze)

      czwartek, 23 kwietnia, 2020
      cashew cottage cheese, twarożek z nerkowców

      Twarożek z moczonych orzechów nerkowca z ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem (odżywcze)

      poniedziałek, 24 lutego, 2020

      Twarożek z moczonych nasion słonecznika II (odżywcze)

      piątek, 21 lutego, 2020

      Pasta/twarożek z moczonych nasion słonecznika (bezglutenowa, wegańska)

      czwartek, 25 lipca, 2019

      Surowe masło orzechowe

      czwartek, 28 lutego, 2019

      Pyszna surówka z jarmużu. Dlaczego warto ją jeść?

      poniedziałek, 3 października, 2022

      3 popularne sałatki obiadowe

      poniedziałek, 20 kwietnia, 2020

      5 Surówek i sałatek (super zdrowe i odżywcze)

      środa, 26 lutego, 2020
      sushi

      Sushi z mango (wegańskie zawijasy z nori)

      poniedziałek, 16 marca, 2020

      45 Vegan bowls (super zdrowe i odżywcze)

      środa, 7 lipca, 2021

      Sałatka z ogórkiem i surowym miętowym sosem ( super zdrowe i odżywcze, przeciwzapalne)

      niedziela, 3 listopada, 2019

      Makaron ryżowy ze szpinakiem i tofu (bezglutenowe, wegańskie)

      czwartek, 16 września, 2021

      5 Spaghetti (bezglutenowe, wegańskie, surowe, półsurowe)

      środa, 4 marca, 2020

      Pieczone spaghetti ze słodkiego ziemniaka z zielonym sosem z nerkowców (bezglutenowe, wegańskie)

      środa, 16 października, 2019

      Jajka z awokado faszerowane słonecznikiem i pieczarkami

      wtorek, 14 kwietnia, 2020
      vegan plate, wegański talerz

      5 Wegańskich talerzy (pełne wartości odżywczych)

      piątek, 13 marca, 2020
  • INNE PRZEPISY
    • DANIE GŁÓWNE
    • ZUPA
    • ZDROWY ŚMIEĆ
    • SAŁATKI
    • WEGAŃSKIE KOTLETY
    • DANIA NA SŁODKO
    • PIEKARNIA
    • CUKIERNIA
    • DODATKI
    • ŚWIĘTA BOŻEGO NARODZENIA
    • ŚWIĘTA WIELKANOCNE
  • ZDROWIE
      • WIEDZA PODSTAWOWA
      • LECZENIE NIEKONWENCJONALNE
      • DOMOWE KOSMETYKI

      Pyszna surówka z jarmużu. Dlaczego warto ją jeść?

      poniedziałek, 3 października, 2022

      Poznaj swojego dietetyka i umów się na konsultację!

      piątek, 9 września, 2022

      Czy da się wpłynąć na chorobę autoimmunologiczną dietą i stylem życia?

      poniedziałek, 27 stycznia, 2020

      Układ odpornościowy (część 2) – jelito przesiąkliwe i związek z chorobą autoimmunologiczną.

      poniedziałek, 13 stycznia, 2020
  • PolskiPolski
  • EnglishEnglish

KONTAKT

Facebook @vitaminove.com
Instagram

vitaminove_

vitaminove_
Odnośnie ostatniego postu @dietetycy.org.pl na in Odnośnie ostatniego postu @dietetycy.org.pl na instagramie przyszło mi na myśl moje weekend-owe śniadanie. „Dietetyka głód nie tyka”, a wszystko za sprawą błonnika, białka i wody! Takie śniadanie nasyca mnie dosłownie na pół dnia! U mnie mnóstwo warzyw, szczególnie zielonych, liściastych, kiełków, pełnowartościowe białko z tofu oraz woda. Woda to nie tylko wypita herbata, ale także warzywa, które zjadam. W samym awokado jest około 70% wody! W mojej misce ~ 700kcal, ~38g białka, ~50g dobrego tłuszczu, ~30g węglowodanów, ~7g błonnika. Vegan bowl 47 (tofucznica, 50g roszponki, 50g kiełków słonecznika, 25g kiełków brokułu, ½ awokado, 25g pestek dyni, marynowane zielone oliwki z chilli – 7szt.) Tofucznica: 10g oliwy z oliwek, 50g czerwonej cebuli, 3 brązowe pieczarki, ½ szklanki wody, ½ łyżeczki kurkumy, ¾ łyżeczki czarnej soli kala namak, 1/3 łyżeczki pieprzu czarnego, ½ łyżeczki mielonych nasion kolendry, kostka tofu bez GMO. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Regarding to @dietetycy.org.pl recent post on instagram, my weekend breakfast came to my mind. "Hunger doesn't touch the dietitian" and it's all thanks to fibre, protein and water! A breakfast like this literally makes me full for half a day! I eat lots of vegetables, especially green, leafy ones, sprouts, complete protein from tofu and water. Water is not just the tea I drink, but also the vegetables I eat. There is about 70% water in avocado! In my bowl ~ 700kcal, ~38g protein, ~50g good fat, ~30g carbs, ~7g fiber. Vegan bowl 47 (tofu scramble, 50g lamb's lettuce, 50g sunflower sprouts, 25g broccoli sprouts, ½ avocado, 25g pumpkin seeds, marinated green olives with chilli - 7pcs). Tofu scramble : 10g olive oil, 50g red onion, 3 brown mushrooms, ½ cup water, ½ teaspoon turmeric, ¾ teaspoon black kala namak salt, 1/3 teaspoon black pepper, ½ teaspoon ground coriander seeds, 180g GMO-free tofu cube. #vegan #dietaprzeciwzapalna #dieta #odchudzanie #dietetyk #dietetyka #veganfood #fit #poland #diet #zdrowejedzenie #healthyfood #fitness #redukcja #dietetykaglodnietyka
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 Tofu scramble with salad.  Tofu scramble: olive oil, red onion, mini champignons, natural and smoked tofu, Kala namak salt, ground black pepper, ground turmeric, nutritional yeast, some water, chives.  Salad: arugula, cucumber, olive, avocado, pumpkin seeds.  🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 Jajecznica z tofu z sałatką. Jajecznica z tofu: oliwa z oliwek, czerwona cebula, mini pieczarki, tofu naturalne i wędzone, sól czarna kala Namak, pieprz czarny mielony, kurkuma mielona, ​​nieaktywne płatki drożdżowe, trochę wody, szczypiorek. Sałatka: rukola, ogórek, oliwki, awokado, pestki dyni. #tofuscramble #jajecznicaztofu #tofucznica #vegan #glutenfree #bezglutenu #wegańskitalerz #czystamicha #cleaneating #dietaprzeciwzapalna #antiinflammatory #autoimmunewarrior #love #positivevibes #breakfast #sniadanie
Minęło sporo czasu odkąd coś ostatnio opubliko Minęło sporo czasu odkąd coś ostatnio opublikowałam! Przygotowałam prostą michę wegańską, którą zjem na obiad w pracy!  Vegan bowl 46 Rzodkiewki, koper, ogórek, wędzone tofu, borówki, cukinia z cebulą, oliwa z oliwek i ziołami prowansalskie, kiełki jarmużu i nasiona słonecznika.  It's been a long time since I had posted anything here!  I prepared a simple vegan bowl that I'm going to eat for lunch at work!   Vegan bowl 46 Radishes, dill, cucumber, smoked tofu, blueberries, zucchini with onions, olive oil and provence herbs, kale sprouts and sunflower seeds.  . . . #polishgirl #veganbowl #veganbowls #veganfoodshare #veganprotein #veganlunch #plantbasedfoods #veganfoodlover #antiinflammatoryfood #liverhealth #sjogrens #goodbacteria #autoimmunewellness #livercleanse #functionalmedicine #chronicallyill #autoimmunewarrior #healthygut #arthritis #healthyfats #dietetyk #dietitian #autoimmune #antiinflammatory #girlpower
Sirtuinowy kakaowy pudding z kaszy gryczanej (bezg Sirtuinowy kakaowy pudding z kaszy gryczanej (bezglutenowy, wegański) Dodaj te fantastyczne składniki do swojego planu posiłków! Produkty sirtuinowe są wspólnym mianownikiem wszystkich diet uważanych powszechnie za najzdrowsze, czyli zapewniają skuteczną walkę z chorobami metabolicznymi, otyłością i stanami zapalnymi. To produkty bogate w polifenole, niektóre trwale związane z błonnikiem (NEPP – mało w zielonych liściastych), które aktywują białka SIRT w naszym organizmie. Sirtuiny odgrywają dużą rolę w naszych organizmach: naprawiają DNA, dezaktywują wolne rodniki i spowalniają procesy starzenia. Poprzez aktywację sirtuin można zapobiec wielu chorobom przewlekłym lub przynajmniej hamować ich postęp. Polifenole są substancjami chemicznymi, które rośliny wytwarzają w celu dostosowania się do czynników stresujących ich organizmy – niekorzystnych warunków środowiskowych. Przecież rośliny są przytwierdzone do podłoża i nie mogą jak my po prostu uciec ze słońca, czy ubrać się gdy jest im zimno czy poszukać i napić się wody. Toteż im bardziej dzika roślina tym więcej zawiera polifenoli. Sirtuin cocoa pudding (gluten free, vegan) Add these fantastic ingredients to your meal plan! Sirtuin products are the common denominator of all diets commonly considered the healthiest. They provide an effective fight against metabolic diseases, obesity and inflammation. These are products rich in polyphenols, some permanently bound to fiber (NEPP – small amount in leafy greens) that activate SIRT proteins in our body. Sirtuins play a big role in our bodies: they repair DNA, deactivate free radicals and slow down the aging process. By activating sirtuins, many chronic diseases can be prevented, or at least inhibited, their progression. Polyphenols are chemicals that plants produce to adapt to stress factors in their bodies – adverse environmental conditions. After all, plants are attached to the ground and, they cannot simply escape from the sun, get dressed when it is cold, or look for and drink water whenever they need it like we do. Therefore, the wilder the plant, the more polyphenols it contains. #deser #vegan #sirt #glutenfree #bezglutenowy #food #veganfood #bezglutenu
Dotknij ekran dwa razy ♥️ 💚💚💚💚💚 Dotknij ekran dwa razy ♥️ 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 Vegan bowl 45 z pełnowartościowym białkiem i zdrowym tłuszczem Naturalne tofu, roszponka, podłużna czerwona papryka, szczypiorek, kiełki jarmużu, pomidorki, guacamole z nieaktywnymi płatkami drożdżowymi, zielone szparagi. Taps creen two Times ♥️ 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 Vegan bowl 45 with conplete protein and healthy fat. Natural tofu, lamb's lettuce, long red pepper, chives, kale sprouts, tomatoes, guacamole, and green asparagus. #autoimmunedisease #autoimmune #dietabezdiety #veganbowls #autoimmunewarrior #antiinflammatoryfood #autoimmunediet #autoimmunediseases #autoimmunehealing #healthyliving #healthyfats #veganprotein #chronicillness #zdroweprzepisy #przepis #healthygut #chronicallyill #livercleanse #chronic_disease
🍆 🍆 🍆 🍆🍆 🍆🍆 🍆 🍆🍆 Bak 🍆 🍆 🍆 🍆🍆 🍆🍆 🍆 🍆🍆 Baked: eggplant, zucchini and yellow bell pepper, stuffed with quinoa, green lentils, champignons, onions and sun-dried tomatoes. Beetroot salad. 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 Pieczone: bakłażan, cukinia i żółta papryka nadziewane komosą ryżową, zieloną soczewicą, pieczarkami, cebulą i suszonymi pomidorami. Sałatka z buraczków. 🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥 #dinnerideas #autoimmune #bakedvegetables #stuffed #yummy #madewithlove #dinner #obiad #pomyslnaobiad #zdrowejedzenie #healthy
🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱  Vegan bowl 44 (200g tofu scramble, 75g green leaves mix, ½ yellow bell pepper, ⅓ tin of corn, ½ avocado, a handful of kale sprouts, 1 tbsp sunflower seeds, 1 tsp goji berries, a handful of oregano leaves)  Tofu scramble for the whole family: (180g smoked tofu, 180g natural tofu, 200g onion, 6 champignons, water,½ tsp black Kala namak salt, ⅓ tsp ground turmeric)  ♥️🌱♥️🌱♥️🌱♥️🌱♥️🌱♥️🌱♥️🌱 Vegan bowl 44 (200g  tofucznicy, 75g mixu zielonych liści, ½ żółtej papryki, ⅓ puszki kukurydzy, ½ awokado, garść kiełków jarmużu, 1 łyżka pestek słonecznika, 1 łyżeczka jagód goji, garść liści oregano.  Jajecznica z tofu dla całej rodziny: (180g wędzonego tofu, 180g naturalnego tofu, 200g cebuli, 6 pieczarek, woda, ½ łyżeczki czarnej soli Kala namak, ⅓ łyżeczki mielonej kurkumy) #veganbowl #dietaroslinna #sjogrensyndrome #plant #based #diet #fit #healthy #nature #takebackyourhealth #vegan #fitness #plantbased #bededietetykiem #plants #art #polishgirl #govegan #woman #gym #green #veganfood #poland #dieta #motivation #healthyfood #flowers #modernart #polishboy
🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱  Vegan bowl 43 (a handful of arugula (40g), 100g yellow tomatoes, 1 small red onion (40g), green kale sauce, kale sprouts, 25g dry quinoa - cooked, 150g hummus with dried tomatoes, oregano leaves, 5 small potatoes stewed with addition of coconut extra virgin oil)  Hummus: 450g cooked chickpeas, 50g aquafaba, 3 garlic cloves, 60g tahini, 1tbsp olive oil, 1 tsp sesame seeds oil, 1 tsp ground coriander, ½ tsp ground cumin, ⅓ tsp iodine free salt, a pinch of black ground pepper) + 6 dried tomatoes)  Sauce: 1 big kale leaf without stem (40g), 3 tbsp coconut&soy yoghurt, 1 tbsp nutritional yeast, 1 tbsp oregano leaves, 1 tsp olive oil, salt & pepper to taste. 🍁🌻🍂🌼🌱🍁🌻🍂🌼🌱🍁🌻🍂🌼🌱🍁🌻🍂🌼🌱 Vegan bowl 43 (garść rukoli (40g), 100g żółtych pomidorków, 1 mała czerwona cebula (40g), sos z zielonego jarmużu, kiełki jarmużu, 25g suchej komosy ryżowej - ugotowanej, 150g hummusu z suszonymi pomidorami, liście oregano, 5 małych ziemniaków duszonych z dodatkiem oleju kokosowego extra virgin) Hummus: 450 g ugotowanej ciecierzycy, 50 g aquafaby, 3 ząbki czosnku, 60 g tahini, 1 łyżka oliwy z oliwek, 1 łyżeczka oleju sezamowego, 1 łyżeczka mielonej kolendry, ½ łyżeczki mielonego kuminu, ⅓ łyżeczki soli bez jodu, szczypta czarnego mielonego pieprzu) +  6 suszonych pomidorów) Sos: 1 duży liść jarmużu bez łodygi (40 g), 3 łyżki jogurtu kokosowo-sojowego, 1 łyżka nieaktywnych płatków drożdżowych, 1 łyżka liści oregano, 1 łyżeczka oliwy, sól i pieprz do smaku. #veganbowl #autoimmunewarrior #vegan #veganfood #healthyfood #foodphotography #zdrowejedzenie #lunchbox #food #cleaneating #veganlunch #lunch #breakfast #nicecream #lunchtime #feedfeedvegan #plantbased #buddhabowl #cojedzaweganie #breakfastideas #śniadanie #veganlifestyle #nomeat #plantbaseddiet #healthyeating #weganizm #foodiesofinstagram #roslinniejemy #feedfeed #bestofvegan
🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱  1000 kcal of super nutritious food! Today I exceeded the limit for fat 🙈… but so healthy fat 🤭.  The addition of cinnamon fooled my taste buds. Sauce added some calories to the meal but anyway… It was delicious! Vegan bowl 42 (75g Young leaves mix, ½ avocado, 1 parsnip, 1 carrot, 90g smoked tofu, ½ yellow bell pepper, 1 grapefruit, 1 apple)  Sauce: 150g persymona fruit, 30g walnuts, 75g coconut yoghurt, 50g water, 5g nutritional yeast, 1 tbsp olive oil, a pinch of cinnamon.  🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 1000 kcal super pożywnego jedzenia!  Dzisiaj przekroczyłam limit dla tłuszczu 🙈… ale takiego zdrowego tłuszczu 🤭.  Dodatek cynamonu oszukał moje kubki smakowe.  Sos dodał trochę kalorii do posiłku, ale i tak… było pyszne! Vegan bowl 42 (75g mix-u młodych listków, ½ awokado, 1 pietruszka, 1 marchewka, 90g wędzonego tofu, ½ żółtej papryki, 1 grejpfrut, 1 jabłko) Sos: 150 g kaki, 30 g orzechów włoskich, 75 g jogurtu kokosowego, 50 g wody, 5 g nieaktywnych płatków drożdżowych , 1 łyżka oliwy z oliwek, szczypta cynamonu. #veganbowl #vegan #veganfood #plantbased #veganrecipes #whatveganseat #veganfoodshare #healthyfood #vegansofig #veganrecipe #veganfoodie #govegan #veganlunch #vegetarian #veganbowls #plantbasedfood #vegandinner #veganlife #gym #veganbreakfast #plantbaseddiet #veganmeals #healthy #veganinspiration #food #foodporn #veganism #healthylifestyle #letscookvegan #autoimmunewarrior
🙈🌱🙈🌱🙈🌱🙈🌱🙈🌱🙈🌱🙈🌱🙈🌱 743 kcal of super nutritious food!  Protein, healthy fats, raw vegetables, pickled cucumber that provides probiotics and vitamin C. What more does the human need to live? Vegan bowl 41 (50g spinach,150g yellow tomatoes, avocado DIP,1 apple, 90g smoked tofu, 100g carrot, 100g cauliflower, 3 dill pickles)  Avocado DIP:  160g avocado, 10g nutritional yeast, 75g coconut yoghurt 1 tbsp olive oil, salt & pepper to taste)  🥑💚🥑💚🥑💚🥑💚🥑💚🥑💚🥑💚🥑💚🥑💚🥑💚 743 kcal super pożywnego jedzenia!  Białko, zdrowe tłuszcze, surowe warzywa, kiszony ogórek, który dostarcza probiotyku i witaminy C. Czego więcej potrzebuje do życia człowiek? Vegan bowl 41 (50g szpinaku, 150g żółtych pomidorków, DIP z awokado, 1 jabłko, 90g wędzonego tofu, 100g marchewki, 100g kalafiora, 3 pikle koperkowe)  Avocado DIP: 160 g awokado, 10 g odżywczych drożdży, 75 g jogurtu kokosowego 1 łyżka oliwy, sól i pieprz do smaku)
🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱  Any volunteers for 740 kcal of nutrucious food? 🍁 Welcome autumn! 🍁  Vegan bowl 40 (40g arugula, 150g cauliflower, 150g broccoli, 180g champignons, 100g celery, 150g Hummus with dried tomatoes, spinach sauce)  Hummus: 60g tahini, 350g soaked and cooked chickpeas, 10g garlic, 10g olive oil, 5g sesame seeds oil, ½ tsp ground cumin, 1 tsp ground coriander, ½ tsp ceylon cinnamon, ⅓ tsp ground black pepper, ½ tsp salt Spinach sauce: 50g spinach, 150g coconut yoghurt, 10g olive oil, salt & pepper to taste.  🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 Czy są chętni na 740 kcal pełnowartościowego jedzenia? 🍁 Witaj jesień!  🍁 Vegan bowl 40 (40g rukoli, 150g kalafiora, 150g brokułów, 180g pieczarek, 100g selera, 150g hummusu z suszonymi pomidorami, sos szpinakowy)  Hummus: 60 g tahini, 350 g namoczonej i ugotowanej ciecierzycy, 10 g czosnku, 10 g oliwy, 5 g oleju sezamowego, ½ łyżeczki mielonego kuminu, 1 łyżeczka mielonej kolendry, ½ łyżeczki cynamonu ceylońskiego, ⅓ łyżeczki mielonego czarnego pieprzu, ½ łyżeczki soli Sos szpinakowy: 50g szpinaku, 150g jogurtu kokosowego, 10g oliwy, sól i pieprz do smaku.
🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱  Any volunteers for 699 kcal of nutrutious food? Yes!🙈 I ate it at all for dinner🍁 Welcome autumn! 🍁  Vegan bowl 39 (230g yellow bell pepper, 70g figs, 180g spiralizer carrot,90g smoked tofu, onion with chives, 400g tomato, 80g avocado, 15g clover sprouts, green sauce: 75g baby leaves mix, 15g nutritional yeast, 10g olive oil, 1 tsp Dijon mustard, 2 pinches of salt and black pepper to taste, 35g filtered water)  🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 Czy są chętni na 699 kcal pełnowartościowego jedzenia?  Tak! 🙈 Zjadłam wszystko na obiad 🍁 Witaj jesień!  🍁 Vegan bowl 39 (230g żółtej papryki, 70g figi, 180g spiralizowanej marchewki, 90g wędzonego tofu, cebula ze szczypiorkiem, 400g pomidora, 80g awokado, 15g kiełków koniczyny, zielony sos: 75g miksu młodych listków, 15g nieaktywnych płatków driżdżowych, 10g oliwy, 1 łyżeczka musztardy Dijon,  2 szczypty soli i pieprzu do smaku, 35g przefiltrowanej wody)
🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱  🍁 Welcome autumn! 🍁 Something delicious and full of nutrients! Actually, it was one of my three meals yesterday!  Vegan bowl 38 (yellow bell pepper, ay leaf mix, 3 figs, radish plant, pak choi cabbage, vegan lentil sprouts & pear & thyme pate, broccoli sprouts,roasted pistachios nuts, guacamole with garlic)  🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 🍁 Powitanie jesieni!  🍁 Coś pysznego i pełnego wartości odżywczych!  Właściwie to był jeden z moich trzech wczorajszych posiłków! Vegan bowl 38 (żółta papryka, mieszanka młodych listków, 3 figi, biała rzodkiew, kapusta pak choi, wegański pasztet z kiełków soczewicy z gruszką i tymiankiem, kiełki brokułu, prażone orzechy pistacjowe, guacamole z czosnkiem)
🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱  🍁 👣 Autumn is here! 🍁 I obviously need something delicious, nourishing but also warming!  Grilled hokkaido 🎃 with cinnamon! Vegan bowl 37 (lettuce mix with chard and arugula, ½ red bell pepper, 1 stick spring onion with chives, ½ small grilled hokkaido pumpkin, 1 grilled beetroot, ½ avocado, a handful of broccoli sprouts, ½ cucumber, 3 grilled champignons, 1 small carrot, 3 tbsp corn)  Garlic & rosemary & flaxseeds sauce (1 coconut yoghurt, 1 tsp mustard , 1 big garlic clove, ½ tsp iodine free salt, ⅓ tsp ground black pepper, 2 tbsp olive oil, 1 tsp rosemary,1 tbsp nutritional yeast, 1 tbsp flax seeds)  🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 🍁 👣 Nadeszła jesień! 🍁 Ja oczywiście potrzebuję czegoś pysznego a zarazem odżywczego i rozgrzewającego! Grilowana dynia hokkaido 🎃 z cynamonem!  Vegan bowl 37 (mix sałat z boćwiną i rukolą, ½ czerwonej papryki, 1 cebulka ze szczypiorkiem, ½ małej grillowanej dynii hokkaido, 1 grillowany burak, ½ awokado, garść kiełków brokułu, ½ ogórkaa, 3 grillowane pieczarki, 1  mała marchewka, 3 łyżki kukurydzy) Sos czosnek, rozmaryn i siemię lniane (1 jogurt kokosowy, 1 łyżeczka musztardy, 1 duży ząbek czosnku, ½ łyżeczki soli bez jodu, ⅓ łyżeczki mielonego czarnego pieprzu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżeczka rozmarynu, 1 łyżka nieaktywnych płatków drożdżowych, 1 łyżka nasion lnu)
🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱  Another version of a super healthy meal!  Vegan bowl 36 (½ red bell pepper, 1 small 50g red onion, a handful of arugula, 150g cherry tomatoes, a handful of spinach, 2 figs, 1 avocado 🥑 with yellow sauce, a handful of almonds, a pinch of spirulina, chlorella and black sesame seeds)  Yellow sauce (1 coconut yoghurt, 2 tsp mustard with honey, ½ tsp iodine free salt, ⅓ tsp ground black pepper, 2 tbsp olive oil, juice of ½ lime)  🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑  Kolejna propozycja super zdrowego posiłku!  Vegan bowl 36 (½ czerwonej papryki, 1 mała czerwona cebula 50g, garść rukoli, 150g pomidorków koktajlowych, garść szpinaku, 2 figi, 1 awokado 🥑 z żółtym sosem, garść migdałów, szczypta spiruliny, chlorella  i czarnego sezamu) Żółty sos (1 jogurt kokosowy, 2 łyżeczki musztardy miodowej, ½ łyżeczki soli niejodowanej, ⅓ łyżeczki mielonego czarnego pieprzu, 2 łyżki oliwy z oliwek, sok z ½ limonki) #veganbowls #vitaminove #fresh #instagood #vegan #followme #polishboy #food #autoimmunewarrior #fighter #poland #veganfood #photooftheday #healthyfood #training #summer #motivation #delicious #foodphotography #yummy #tasty #zdrowejedzenie #vegannutrition #instafood #positivevibes #lunch #fitness #dinner #sustainablelifestyle #plantbasedrecipes
🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱 🌱 🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱 🌱🌱  Such a meal keeps me full for half a day! Vegan bowl 35 (spinach guacamole,150g cooked red kidney beans, ½ red bell pepper, 2 handfuls of blueberries and a handful of blackberries, 1 big tomatoe, ½ spiralized yellow zucchini, ½ bunch of parsley, ½ small onion, 1 glutenfree pita with dried tomatoes and garlic)  Spinach guacamole (180g avocado, 90g spinach leaves, 5g garlic, 25g nutritional yeast, 2 pinches of salt and pepper, 15g olive oil, 15g lime juice, ⅓ tsp spirulina & chlorella)  Rice pita with dried tomatoes and garlic - 14 pieces (250g sushi rice, 100g quinoa, 50g parboiled & wild rice, 35g gold flaxseeds, 15g hulled hemp seeds, 160g tapioca starch, 25g Plantago ovata husk, 1 tsp iodine free salt, 2 tbsp dried oregano, 100g dried tomatoes, 35g garlic cloves, 3 tbsp nutritional yeast, 30g yeast, 100g oat milk, 450-500g filtered water, 15g brown sugar, 20g olive oil)  🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑  Taki posiłek zapewnia mi sytość na pół dnia! Vegan bowl 35 (szpinakowe guacamole, 150g gotowanej czerwonej fasoli, ½ czerwonej papryki, 2 garście jagód i garść jeżyn, 1 duży pomidor, ½ zespiralizowanej żółtej cukinii, ½ pęczka pietruszki, ½ małej cebulu, 1 bezglutenowa pita z suszonymi pomidorami  i czosnkiem) Guacamole szpinakowe (180 g awokado, 90 g liści szpinaku, 5 g czosnku, 25 g nieaktywnych płatków drożdżowych, 2 szczypty soli i pieprzu, 15 g oliwy z oliwek, 15 g soku z limonki, ⅓ łyżeczki spiruliny i chlorelli) Pita ryżowa z suszonymi pomidorami i czosnkiem - 14 sztuk (250g ryżu do sushi, 100g komosy ryżowej, 50g parboiled & dzikiego ryżu, 35g złotych nasion lnu, 15g łuskanych nasion konopi, 160g skrobii z tapioki, 25g łuski Plantago ovata, 1 łyżeczka soli bez jodu, 2 łyżki  suszonego oregano, 100 g suszonych pomidorów, 35 g ząbków czosnku, 3 łyżki nieaktywnych płatków drożdżowych, 30 g drożdży, 100 g mleka owsianego, 450-500 g filtrowanej wody, 15 g brązowego cukru, 20 g oliwy)
🙈🥗💕👌Super sweet tigernuts! Vegan bowl 🙈🥗💕👌Super sweet tigernuts! Vegan bowl 34 with green sauce ( 250g red cabbage, 200g broccoli florets 🥦 , 1 avocado 🥑 , ½ cucumber 🥒 , 1 carrot 🥕 in stripes, a handful of broccoli sprouts 🥦)  Green sauce: 40g soaked tigernuts, juice of one orange, 3 handfuls of spinach 🍃 , ½ cucumber, 2 tbsp olive oil, 3 tbsp nutritional yeast, salt & pepper to taste.  ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ Vegan bowl 34 z zielonym sosem (250g czerwonej kapusty, 200g brokułów 🥦 , 1 awokado 🥑 , ½ ogórka 🥒 ,1 marchewka 🥕 pocięta w paski, garść kiełków brokułu 🥦)  Zielony sos : 40 g namoczonych orzechów tygrysich - migdałów ziemnych, sok z jednej pomarańczy, 3 garście szpinaku 🍃 , ½ ogórka, 2 łyżki oliwy z oliwek, 3 łyżki nieaktywnych płatków drożdżowych, sól i pieprz do smaku. #veganbowl #autoimmunewarrior #takebackyourhealth #healthy #healthyfood #fit #breakfast #food #vegan #dinner #yummy #zdrowo #poland #zdrowejedzenie #healthylifestyle #diet #instafood #instagood #veganfood #fitness #love #goodmorning #broccoli #śniadanie #zdrowie #polishgirl #foodie #zielonomi #vegetables #delicious
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 Vegan bowl 33 with white sauce (5 celery stalks, 1 big apple, 1 avocado, 2 handfuls of arugula, 30g walnuts) White sauce with mustard: 3 tsp olive oil,1 heaped tsp french mustard, juice of 1/2 lime, 1/2 coconut yoghurt,40g oat milk. 🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑 Vegan bowl 33 z białym sosem (5 łodyg selera, 1 duże jabłko, 1 awokado, 2 garście rukoli, 30g orzechów włoskich) Biały sos z musztardą: 3 łyżki oliwy z oliwek, 1 czubata łyżeczka musztardy francuskiej, sok z 1/2 limonki, 1/2 jogurtu kokosowego, 40g mleka owsianego. ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ #veganbowl #fitfood #veganlife #plantbaseddiet #eattherainbow #autoimmune #comfortfood #vegan #healthyfood #sjogrens #smoothiebowl #fit #plantbased #foodie #veganfood #food #buildyourimmunesytemnaturally #instafood #govegan #inthekitchen #vegansofig #foodphotography #veganfoodshare #summer #zdrowejedzenie #cleaneating #breakfast #vegansofinstagram #weganizm #coronavirus
🙈🥗💕👌 Green smoothie with blackcurrant 🙈🥗💕👌 Green smoothie with blackcurrant  (3 big kale leaves with stems🥬, 1 cucumber 🥒 , 1 avocado 🥑 , 1 apple 🍏 , 1 passion fruit, 200g blackcurrant, 1 tsp spirulina, 1 tsp chlorella, 1 tsp lucuma, 1 tsp acai berry, 1 tsp maca, filtered water) 🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬 Zielone smoothie z czarną porzeczką ( 3 duże liście jarmużu z trzonkami🥬, 1 ogórek 🥒, 1 awokado 🥑, 1 jabłko 🍏, 1 marakuja, 200g czarnej porzeczki, 1 łyżeczka spiruliny, 1 łyżeczka chlorelli, 1 łyżeczka lucumy, 1 łyżeczka maki, filtrowana woda)  #smoothie #autoimmunewarrior #takebackyourhealth #healthy #healthyfood #fit #breakfast #food #vegan #koktajl #yummy #zdrowo #poland #zdrowejedzenie #healthylifestyle #diet #instafood #instagood #veganfood #fitness #love #goodmorning #mango #śniadanie #zdrowie #polishgirl #foodie #zielonekoktajle #fruits #delicious
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 V 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 Vegan bowl 32 with green parsley sauce (1 avocado, 1 cucumber, 1 yellow bell pepper, 2 spiralized carrots, 1 grapefruit, 5 dried tomatoes, 1 passion fruit) green parsley sauce: a handful of parsley, 1 coconut yoghurt, 2 tbsp nutritional yeast, 1 tbsp olive oil, salt & pepper to taste. ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ Vegan bowl 32 z zielonym sosem pietruszkowym (1 awokado, 1 ogórek, 1 żółta papryka, 2 zespiralizowane marchewki, 1 grejpfrut, 5 suszonych pomidorów, 1 marakuja) zielony sos pietruszkowy: garść natki pietruszki, 1 jogurt kokosowy, 2 łyżki nieaktywnych płatków drożdżowych, 1 łyżka oliwy z oliwek, sól i pieprz do smaku. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 #veganbowl #vitaminove #fighter #fresh #instagood #vegan #polishboy #food #autoimmune #fight #poland #veganfood #photooftheday #healthyfood #training #summer #motivation #delicious #foodphotography #yummy #tasty #zdrowejedzenie #workout #instafood #lunchbox #sport #lunch #fitness #dinner
more Follow
© 2019 vitaminove.com. All rights reserved | Created by Ann with WP.
Policy Privacy